A legegyszerűbb diétás édesség
Mikrós protein puding

Az egyik legnagyobb dilemmám mindig, hogy mit egyek a diéta alatt, ami édes, gyors és finom. Nem tudom, hogy miért csak most találtam ki, de végre megvan a legegyszerűbb, leggyorsabb, számtalan verzióban elkészíthető diétás édesség. Egyszerűen imádom!

puding.jpg

Odavagyok a csokiért és a gyümölcsökért, szóval egy csokis puding egy kis gyümölccsel, például áfonyával mindig kiváló választás. Ha magas fehérjetartalmú édességet szeretnél nasizni, akkor tegyél bele egy adagot a kedvenc fehérjeporodból, máris emelve a proteintartalmat. Mutatok is egy bevált receptet, amit számtalan ízben elkészíthetsz a saját ízlésed szerint.

Hozzávalók:

2 kk tápióka keményítő (bioboltokban tudod beszerezni)

2 kk kakaópor 

1 adag / 30 gr a kedvenc fehérjeporodból (nekem ez vaníliás)

1 dl mandulatej

2 dl víz

néhány csepp stevia

 

Elkészítés:

Keverd össze a hozzávalókat és tedd a mikróba. 1 perc után keverj rajta és tedd vissza újra 1 percre. Ezt ismételd, amíg szükséges, vagyis, amíg nem vagy elégedett az állagával. Gyors, egyszerű és finom! Megbolondíthatod jó sok finomsággal, pl tehetsz rá még étcsokit, néhány szem mandulát, egy marék áfonyát.

brooke-lark-jzvlt-fvtzm-unsplash.jpg

Egészséges, mindenmentes verzióban is el tudod készíteni, ha rizsfehérjével készíted, vagy glutén- és laktózmentes fehérjéből.

A puding alapja csak 102 kcal, a szénhidráttartalma 8 gr, a fehérje tartalma 12 gr a zsír tartalma csupán 2 gr. Vacsorára is tökéletes választás!

Ha tetszett a poszt, kövess itt a blog.hu-n, naponta frissülő tartalomért pedig kövess az Instagramon és érdemes Facebookon is lájkolnod az oldalam :) 

andi.pagonyi

A bejegyzés trackback címe:

https://andreapagonyi.blog.hu/api/trackback/id/tr5614992536

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.