Bounty Zabkása 5 hozzávalóból
Bounty Zabkása 5 hozzávalóból

A zabkása receptje a Bounty imádatból, egy elfelejtett bevásárlásból és egy éhes hétfő reggelből született. Szerintem elég jó lett, bounty imádóknak kötelező. Bár igazi Bounty nem került bele (ami így belegondolva utólag nem is egy rossz ötlet), nagyon finom kis reggeli kerekedett belőle.

markus-spiske-saeyiebb2es-unsplash.jpg

 

 Íme a Bounty zabkása receptje:

Hozzávalók:

- Házi kókusztejből megmaradt kókusz ( itt )

- 1 ek kókuszreszelék

- 30 gr zab

- 10 gr kakaó

- 10 ...

Házi kókusztej 5 perc alatt
Házi kókusztej 5 perc alatt

Laktózérzékenyként már rég száműztem a tejtermékeket a mindennapokból. Ez idő alatt a kókusztej vált a kedvencemmé, úgyhogy általában tartok itthon. Általában... 

323743_1100.jpg

Hétfőnként már szokásommá vált, hogy azzal indítom a munkát, hogy a kezembe fogok egy finom kókusztejes kávét és eltervezem a hetet. Most éppen még a hó is esik, úgyhogy a fehér színek és a hangulat már megvan. De, sajnos a kókusztej elfogyott és a boltoktól elzártan, a város ...

3 szuper gyakorlat a laposabb hasért!
3 szuper gyakorlat a laposabb hasért!

Szeretnél laposabb hasat? Akkor három szuper gyakorlatot mutatok, amit akár otthon a kedvenc sorozatodat nézve is meg tudsz csinálni! Nem kell hozzá semmi, csak te, 15 perc szabadidő és az elhatározás.

Először melegíts be nyak- és törzskörzéssel, majd végezd el a gyakorlatokat a megadott ismétlésszámmal!  A másnapi izomláz garantált. 

3.png

4.png

5.png

Remélem tetszett! A teljes edzéstervet itt tudod letölteni:   edzésterv

Kövess instagramon is! :)   Katt ide: ...

4 + 1 tipp, ha durván bekajáltál a vasárnapi ebéden!
4 + 1 tipp, ha durván bekajáltál a vasárnapi ebéden!

A vasárnapi családi ebédek híresek az isteni és hatalmas kajálásokról, ínycsiklandozó ételektől roskadozó asztaloktól. Ha figyelni szeretnél ezeken az eseményeken is arra, hogy ne vidd túlzásba a napot és hétfőn ne érezd azt, hogy plusz 5 kg-val kelsz fel, akkor íme néhány tipp, hogy hogyan előzd meg azt a rossz érzést, de mégis élvezd felszabadultan a családi légkört. 

jen-p-fog8lotg7aa-unsplash.jpg

#0 KÁVÉ MINDEN NÉLKÜL

Kezdd a napot a legkevesebb kalóriával, ha ...

Protein palacsinta 5 összetevőből
Protein palacsinta 5 összetevőből

Ki ne szeretné a palacsintát? Rengeteg változata van, már mindenféle diétás palacsinta recept elterjedt az interneten. Én most egy 5 összetevőből készült finomságot mutatok be, amit a diétázók, fogyni vágyók is bűntudat nélkül ehetnek. Ráadásul zsíros-fehérjés reggelinek is kiváló!

e1f04617-3055-423b-b742-994f41a51026.jpg

 

Hozzávalók

  • 20 gr vaníliás fehérjepor 
  • pici sütőpor 
  • 1 db egész tojás, 2 db tojásfehérje
  • 20 gr paleolit kenyérliszt (ez a titkos összetevő :D)
  • 7 ...
A legjobb éhségűző ebéd
A legjobb éhségűző ebéd

Amikor a fogyás a cél, talán az egyik legnehezebb feladat, hogy az éhséget elűzzük, túllépjünk rajta. Épp ezért egy fogyókúrás diéta alatt nagyon fontos arra figyelni, hogy a megfelelő tápanyagokat vigyük be a szervezetbe, olyan ételekhez jussunk, ami eltelít és nem akarunk rögtön rohanni a hűtőhöz még egy kis kajáért.

Kezdő fitnessversenyzőként számtalanszor lobbant fel az agyamban, hogy megpusztulok, annyira éhes vagyok, egyszerűen muszáj felfalnom a ...

A legfinomabb zöldturmix
A legfinomabb zöldturmix

Még nem készítettél otthon zöld színű turmixot? Akkor ezt muszáj! Amellett, hogy egészséges, rengeteg vitamin van benne, iszonyatosan finom is. Kevés hozzávalóból pikk-pakk elkészítheted magadnak és el is viheted magaddal bárhova. Ne riasszon vissza a zöld színe!
beverage-close-up-color-1346342.jpg

 Nincs sok összetevőre szükséged, csak a következőkre:

  • két fagyasztott spenótkocka /ezeket a mélyhűtött áruknál tudod beszerezni a boltokban/
  • kis kocka gyömbér /pucold meg a gyömbért és ...
12 tipp a tökéletesen működő immunrendszerhez
12 tipp a tökéletesen működő immunrendszerhez

Most, hogy már közeledik a hideg és a rosszabb idő, hoztam néhány tippet, amivel az őszi nátha és egyéb betegségek nélkül megúszhatod a következő időszakot! A nyár után hirtelen mindenki őrült hajtásba kezd, elkezdődik a suli és komolyodik a munka is, így az immunrendszer dupla erősítése most igazán fontos lesz. Nézzük is a listát!

simon-matzinger-qa2tshwgh84-unsplash.jpg

1. C-vitamin

A C-vitamin sokszínű problémákra nyújt megoldást. Érdemes mindennap 500-1000 mg mennyiséget ...

Protein szilvás gombós
Protein szilvás gombós

Most, hogy itt a szilvaszezon és mindenhol isteni lila gyümölcsöket lehet kapni, érdemes felhasználni egy-egy édességhez is. De miért?

maria-siriano--amar88hfjg-unsplash.jpg

A szilvának rengeteg jótékony hatása van, igazi kis vitaminbomba! 

  • elősegíti az anyagcserét
  • kiváló C-vitaminforrás
  • antioxidáns
  • segíti a szervezetet a rák, a gyulladások és a szabadgyökök ellen
  • A-vitamin és béta-karotin forrás
  • gazdag magnéziumban, vasban, káliumban és fluoridban
  • vizelethajtó

35fdef82-a375-4d88-aae5-84f126a7f43d.jpg

És ...

A legegyszerűbb diétás édesség
A legegyszerűbb diétás édesség

Az egyik legnagyobb dilemmám mindig, hogy mit egyek a diéta alatt, ami édes, gyors és finom. Nem tudom, hogy miért csak most találtam ki, de végre megvan a legegyszerűbb, leggyorsabb, számtalan verzióban elkészíthető diétás édesség. Egyszerűen imádom!

puding.jpg

Odavagyok a csokiért és a gyümölcsökért, szóval egy csokis puding egy kis gyümölccsel, például áfonyával mindig kiváló választás. Ha magas fehérjetartalmú édességet szeretnél nasizni, akkor tegyél ...